TANGSEL – Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Salah satunya dengan jalan sehat yang bisa dilakukan dengan mudah untuk membuat tubuh tetap bugar.
Salah satu teknik berjalan yang populer adalah 10 ribu langkah sehari. Namun, selain itu terdapat juga tren berjalan sehat ala Jepang atau Japanese walking yang juga ampuh menjaga kebugaran tubuh.
Japanese walking dikenal juga sebagai jalan interval ala Jepang, yang merupakan teknik jalan terstruktur yang dikembangkan di negara tersebut.
Teknik ini dilakukan dengan berganti-gantian antara jalan cepat hingga sedang dalam jeda. Di mana, melibatkan jalan lambat selama tiga menit, dan jalan cepat selama tiga menit. Dua versi jalan tersebut dilakukan secara berulang selama 30 menit setiap harinya.
“Orang Jepang telah menemukan teknik jalan kaki yang lebih bermanfaat daripada 10 ribu langkah,” kata ahli gastroenterologi, Dr. Saurabh Sethi, dikutip dari India Today.
“Teknik ini disebut jalan interval, yaitu jalan lambat selama 3 menit bergantian dengan jalan cepat selama 3 menit, seperti Anda sedang terburu-buru menghadiri rapat penting. Lakukan ini selama 30 menit setiap hari, dan hasilnya akan mengesankan,” jelasnya.
Dokter Sethi menunjukkan bahwa jika dibandingkan 10 ribu langkah sehari, Japanese walking dapat mengelola tekanan darah, mengurangi risiko stroke, meningkatkan suasana hati, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memberikan kualitas tidur yang lebih baik.
“Studi menunjukkan bahwa metode ini dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kebugaran secara signifikan,” pungkas Dokter Sethi.
