TANGSELXPRESS – Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar 2018 oleh Kementerian Kesehatan RI, jumlah pengidap skizofrenia di Indonesia pada tahun 2018 telah mencapai 400.000 orang. Sebagian besar di antaranya dirawat di rumah.
Skizofrenia dapat membuat seseorang kehilangan kemampuan untuk berpikir dengan baik. Meski sampai saat ini belum ditemukan obat khusus untuk menyembuhkan skizofrenia, namun ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk membantu penyembuhan penyakit ini.
Beberapa tips berikut bisa dilakukan untuk menekan gejala yang muncul saat tanda-tanda skizofrenia mulai menyerang.
- Minum obat sesuai anjuran dokter
Meski Anda sudah merasa lebih baik, jangan pernah menghentikan konsumsi obat skizofrenia tanpa arahan dokter.
Pasalnya, gangguan mental ini bisa kambuh lebih mudah apabila Anda tidak mengonsumsi obat sesuai aturan.
Jika Anda merasa tidak nyaman dengan efek samping obat yang digunakan, beri tahu dokter mengenai kondisi tersebut. Dengan begitu, dokter akan memberikan metode pengobatan lain yang lebih sesuai.
- Terima dan akui bahwa Anda membutuhkan bantuan
Mendapat diagnosis sebagai pengidap skizofrenia bukanlah hal yang mudah. Maka, tidak heran jika banyak orang yang menyangkal kondisi ini dan merasa dirinya baik-baik saja.
Dengan menerima kondisi sebagai pengidap skizofrenia, Anda akan berusaha lebih keras untuk mencari tahu informasi tentang skizofrenia, dengan menjalani proses penyembuhan, dan tidak segan meminta bantuan orang lain saat membutuhkan.
- Bijak dalam mengelola stress
Stres berlebihan merupakan salah satu penyebab kambuhnya skizofrenia. Oleh karena itu, dokter akan menyarankan agar Anda bisa belajar mengelolanya dengan bijak, salah satunya dengan terapi psikososial.
Dengan rutin melakukan terapi psikososial, diharapkan kemampuan Anda dalam memanajemen stres menjadi lebih baik. Alhasil, kemungkinan kambuhnya skizofrenia pun bisa berkurang sedikit demi sedikit.
Jika tidak bisa mengelola stres seorang diri, Anda bisa mengikuti kelas terapi tersebut secara rutin.
- Terapkan pola hidup sehat
Menerapkan tips penyembuhan skizofrenia dengan melakukan gaya hidup sehat merupakan hal yang tidak bisa dipisahkan.
Ini lantaran pola hidup Anda akan memengaruhi seberapa buruk gejala skizofrenia yang Anda alami.
Anda bisa mulai memperbaiki gaya hidup dengan menerapkan pola makan sehat untuk mental, olahraga secara teratur, istirahat yang cukup, serta menghindari rokok, alkohol, dan obat-obatan terlarang.
- Kenali tanda-tanda kambuhnya
Tips penyembuhan skizofrenia yang tidak boleh dilewatkan adalah mengetahui tanda-tanda kambuhnya penyakit ini. Berikut merupakan beberapa gejala skizofrenia yang perlu Anda ketahui.
- Merasa cemas.
- Kesulitan untuk tidur nyenyak.
- Ketakutan atau merasa diawasi.
- Mendengar suara-suara yang tidak diketahui asalnya.
- Berusaha menghindari pertemuan dengan orang.
- Sulit untuk berkonsentrasi.
Selain itu, Anda sebaiknya mengenali dengan baik kondisi seperti apa yang kerap membuat gejala tersebut kembali muncul.
Jika Anda mulai merasakan gejala tertentu, jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain.
- Cari dukungan yang tepat
Cara satu ini sangat berpengaruh pada proses penyembuhan skizofrenia. Oleh karena itu, jangan ragu untuk menceritakan kondisi Anda pada seseorang yang sangat Anda percayai.
Karena, saat skizofrenia kambuh, kemungkinan Anda akan mengalami delusi atau halusinasi yang mengganggu aktivitas sehari-hari sehingga membutuhkan bantuan dari orang lain.
Tidak hanya dari teman dan keluarga, Anda juga bisa mencari dukungan dari sesama pengidap skizofrenia untuk bertukar cerita mengenai kondisi yang kerap dialami dan cara mengatasinya.
- Lakukan sesuatu yang membuat bahagia
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Jika sampai saat ini Anda belum menemukannya, luangkan waktu untuk mencoba berbagai hal baru. Melakukan hal-hal yang Anda sukai dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Dilansir dari laman Mind, melakukan sesuatu yang kreatif seperti menggambar, menjahit, atau mengikuti kelas menyanyi dapat menyalurkan emosi negatif menjadi positif sehingga membuat perasaan merasa lebih baik.
Meski belum ditemukan penyembuhan khusus untuk pengidap skizofrenia, Anda tetap bisa hidup normal seperti orang pada umumnya jika menerapkan tips di atas dan mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter.
(hello sehat)
