TANGSELXPRESS – Sarapan merupakan bagian penting untuk memulai hari dengan tujuan untuk menambah energi tubuh dalam melakukan semua kegiatan selama sehari penuh.
Namun, makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga harus diperhatikan karena akan berpengaruh pada tubuh.
Dilansir dari Healthline, saat sarapan sebaiknya jangan mengonsumsi makanan-makanan yang manis. Pasalnya, makanan manis dapat memberikan dampak buruk bagi energi dalam tubuh.
Makanan yang mengandung banyak gula bisa meningkatkan kadar gula darah, yang berakibat pada kenaikan energi.
Namun, semakin cepat kadar gula darah naik, maka semakin cepat juga gula darah turun drastis hanya dalam hitungan beberapa jam.
Hal tersebut akan membuat Anda kehabisan energi dalam waktu cepat, yang menyebabkan tubuh mengantuk dan lelah.
Hal ini juga bisa berpengaruh pada otak, yang akan kesulitan berkonsentrasi melakukan berbagai pekerjaan atau belajar.
Oleh karena itu, menu makanan saat sarapan sangat dianjurkan bukan berupa makanan manis atau yang cenderung asin dan gurih.
Beberapa menu sarapan yang disarankan adalah telur dengan roti panggang yang dapat dicampur dengan tomat dan keju.
Kemudian Anda juga dapat mengonsumsi sereal yang dicampur dengan irisan buah. Disarankan untuk memilih sereal yang wholegrain, rendah gula, dan rendah garam.
Selain itu, Anda juga dapat memilih menu sarapan dengan makanan mengandung protein tanpa lemak, seperti yogurt tanpa bahan pemanis.
Konsumsi makanan-makanan yang disarankan tersebut saat sarapan akan membuat energi tubuh bekerja dengan baik dan maksimal sepanjang hari.
