TANGSELXPRESS – Teh dan kopi merupakan minuman yang paling sering dikonsumsi banyak orang. Namun, Anda wajib tahu bahwa teh dan kopi memiliki efek bagi tubuh, jika diminum pada waktu-waktu tertentu. Terutama pada kondisi dan waktu yang tidak tepat.
Beberapa waktu dan kondisi yang sebaiknya dihindari untuk minum teh atau kopi antara lain:
- Sebelum tidur
Kandungan kafein dalam teh dan kopi dapat mengganggu tidur jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur, sehingga disarankan menghindari minuman berkafein setidaknya 4-6 jam sebelum tidur.
- Perut kosong
Minum kopi atau teh saat perut kosong meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan iritasi lambung atau memperparah kondisi gerd, terutama bagi Anda yang mengidap masalah pencernaan seperti gastritis.
- Saat makan
Teh, terutama teh hijau dan hitam, mengandung tanin yang dapat mengganggu penyerapan zat besi, sehingga mengonsumsi teh bersamaan atau segera setelah makan dapat mengurangi penyerapan nutrisi ini.
- Setelah olahraga intens
Mengoonsumsi teh atau kopi setelah olahraga intens dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena sifat diuretik kafein yang bisa meningkatkan urin membuat Anda lebih sering buang air kecil.
- Selama hamil
Wanita hamil disarankan untuk membatasi asupan kafein, karena mengonsumsi kafein berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti keguguran atau kelahiran prematur.
- Saat mengonsumsi obat-obatan tertentu
Hindari konsumsi minuman berkafein saat Anda sedang menjalani terapi obat-obatan dari dokter. Karena kafein dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti antibiotik dan anti-depresan tertentu.
- Pagi sebelum sarapan
Beberapa orang yang memiliki perut sensitif terhadap kafein, minum kopi di pagi hari sebelum makan dapat menyebabkan perasaan gelisah atau jantung berdebar.
- Saat cemas atau sedang stres
Kafein dalam teh dan kopi dapat meningkatkan kecemasan, karena kafein meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, yang akan memperburuk perasaan cemas yang sedang Anda alami.
