TANGSELXPRESS – Siapa yang tidak ingin punya pola hidup lebih baik dan menggapai hidup bahagia? Anda cukup mengaturnya secara ‘point to point’ dan memilahnya menjadi beberapa bagian setiap satu minggu. Usaha ini cukup Anda lakukan secara rutin dan teratur selama satu bulan. Idealnya, Anda harus punya kebulatan tekad dan komitmen untuk menjalaninya secara continue.
Inilah ritual yang perlu Anda lakukan seperti yang kami lansir dari healthline.com:
Minggu Pertama: Berdamai dengan Tubuh dan Pikiran
- Memulai pagi dengan bahagia
Mari kita sambut pagi dengan rasa syukur, hati yang bersih, lapang dan bahagia. Bangunlah setidaknya jam 4.30 pagi setiap hari untuk mendapatkan suasana damai, tenang tanpa gangguan, ketika orang lain masih terlelap tidur. Ini adalah waktu ideal untuk memulai olahraga pagi, yang akan membantu jiwa dan raga menjalani hari dengan mood maksimal.
- Perhatikan diet dan asupan nutrisi
Jika saat ini energi dan praktik gaya hidup Anda masih digunakan untuk hal-hal yang tidak sehat seperti minum alkohol, merokok, mengonsumsi makanan instan, dan junk food, berarti Anda perlu mengatasinya dengan pola diet dan nutrisi yang tepat. Jangan pungkiri bahwa rokok, keripik kentang, minuman kemasan manis dan makanan cepat saji adalah sebagian dari sekian banyak asupan yang membawa ‘racun’ bagi tubuh.
Mulai sekarang usahakan untuk mengindari semua asupan tersebut dari gaya hidup Anda. Anda harus lebih peka dengan semua asupan yang masuk ke dalam tubuh, atau mintalah saran dari ahli gizi sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Stop membebani diri dengan konsumsi makanan yang bisa meracuni tubuh. Dengan begitu, Anda akan memiliki lebih banyak energi, sehat, aktif dan bahagia.
- Buatlah tubuh bergerak setiap hari
Untuk mengilangkan penat dari rutinitas yang melelahkan, Anda perlu membuat tubuh bergerak setidaknya dengan melakukan gerakan yoga, jalan pagi, senam kecil atau bersepeda santai. Cobalah untuk bergerak lebih banyak setiap hari dengan cara apapun, agar Anda bisa melakukan rutinitas dengan stamina yang bugar dan mental bahagia.
Minggu Kedua: Jadikan Privasi Menjadi Prioritas
- Bersihkan ruang pribadi
Satu hal yang perlu dipahami adalah, setiap barang yang terletak di rumah Anda, tidak hanya membutuhkan tempat, tetapi juga mengabiskan sebagian energi dan pikiran yang cukup memusingkan. Bersihkan dan buang barang-barang yang sudah rusak dan tidak diperlukan lagi. Simpan barang yang benar-benar berguna dan masih dibutuhkan atau setidaknya yang membuat Anda bahagia. Singkirkan semua barang rongsokan tanpa ragu. Apalagi jika Anda bisa membersihkan debu dan lantai, pasti Anda akan merasa jauh lebih baik ketika melihat ruang pribadi kesayangan bersih dan rapi.
- Penuhi kewajiban dan target hidupmu
Anda masih ingat kan berapa banyak resolusi Tahun Baru yang sudah dibuat dari tahun ke tahun? Bahkan daftar ini selalu kamu ganti setiap tahun. Ingatkan diri untuk memenuhi janji yang sudah Anda buat pada diri sendiri dan orang lain. Putuskan apakah Anda perlu memenuhinya atau menganulirnya sama sekali dari daftar ‘to do’ yang Anda buat. Lakukan apa yang menjadi prioritas lebih dulu, daripada menggantungkan target dan mengumbar janji kepada orang lain yang belum tentu bisa Anda penuhi.
- Menyortir kehidupan sosial
‘Bersihkan’ semua hubungan atau koneksi sosial apapun yang membuat hati tidak nyaman dan kecewa. Jangan berkutat dengan masa lalu yang pahit dan menyedihkan. Berhentilah berhubungan dengan orang-orang yang hanya membawa toxic dan tidak membawa efek positif apapun untuk hidup Anda.
Minggu Ketiga: Fokus pada 2 Hal Penting (Rencana dan Impian)
- Rencanakan waktu luang
Saat ini Anda sudah masuk ke ritual minggu ketiga. Apakah Anda merasa senang dan antusias menjalaninya? Jika belum, mungkin Anda perlu mencoret beberapa hal dan menggantinya dengan hal baru yang lebih ‘membahagiakan’. Atau, sebaliknya Anda sangat menikmati semua ritual hingga di minggu ketiga ini?
Fokus pada hal-hal yang Anda sukai menjadi rutinitas yang membahagiakan. Selain sibuk melakukan kewajiban pekerjaan dan kebutuhkan finansial, Anda juga wajib merencanakan waktu luang (yang kadang terlupakan) untuk menemukan kualitas ‘me time’ bagi diri sendiri. Tulis semua rencana yang ingin Anda lakukan dengan menyertakan tenggat waktunya.
- Buat daftar impian (bahkan yang tidak masuk akal)
Cobalah tulis daftar hal-hal yang Anda impikan, bahkan yang menurut Anda tidak masuk akal dan susah dicapai. Yang harus Anda lakukan adalah membayangkan bahwa Anda memiliki banyak waktu, uang, koneksi, dan bakat yang dibutuhkan untuk mencapai impian itu. Suatu hari nanti, jika impian ini menjadi kenyataan, Anda akan tertawa geli ketika mengingatnya kembali. Karena dulu Anda berpikir sepertinya hal tersebut tidak mungkin tercapai.
Tulislah rencana ‘to-do list’ untuk hari berikutnya setiap malam. Urutkan dari rencana yang paling penting sampai yang kurang penting. Lakukan hal ini agar hari-harimu lebih terencana dan produktif setiap harinya.
Minggu Keempat: Hiduplah ‘out of the box’
- Menjadi berbeda bukan berarti aneh
Bahkan hal sekecil apapun bisa berpengaruh bagi kelangsungan hidup Anda. Misalnya, dengan mencoba hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Misalnya, masuklah ke kafe yang belum pernah Anda kunjungi, atau mencoba jenis olahraga baru yang memicu adrenalin. Ketika setiap hari Anda sibuk melakukan hal yang itu-itu saja sepanjang waktu, tanyakan pada diri sendiri, “hal berbeda apa yang bisa saya lakukan hari ini”? Jangan pernah takut dan ragu mencoba sesuatu hal yang baru setiap hari.
- Jangan bertahan di ‘zona nyaman’
Jika Anda berhasil melakukan semua langkah sebelumnya, itu tandanya Anda sudah melangkah maju dari zona nyaman saat ini. Tapi, Anda tetap perlu berlari lebih jauh dan ‘bertempur’ melawan ketakutan terbesar. Ketika Anda berhasil menaklukan ketakutan itu, Anda akan belajar ‘sesuatu’ dari hal-hal baru yang bisa dikembangkan dalam situasi apapun. Jangan takut mencoba, ya!
- Kembangkan keunikan diri
Anda harus lebih sering keluar rumah untuk meluangkan waktu demi merefleksikan dan mengevaluasi ulang semua hal yang sudah Anda lakukan selama beberapa bulan terakhir. Pikirkan tentang apa perubahan yang sudah terjadi dalam hidup Anda? Bagaimana Anda melanjutkan rencana ke depannya nanti? Potensi apa yang bisa Anda kembangkan dan punya keunikan tersendiri?
Dengan melakukan hal-hal sederhana ini setiap hari dan melatihnya secara terus menerus, Anda akan merasakan harmoni dan keselarasan hidup yang selama ini Anda idamkan. Jangan sia-siakan hidup untuk sesuatu yang tidak berguna, hiduplah lebih lama dan bermanfaat bagi semua orang. Be happy and stay healthy!
