TANGERANG SELATAN– Akhir pekan sering kali jadi waktu yang dinantikan untuk melepas penat setelah beraktivitas sepanjang minggu. Namun, jangan sampai momen istirahat justru membuat tubuh kurang bergerak dan asupan makanan tidak terkontrol. Ada beberapa cara sederhana agar Sabtu dan Minggu tetap sehat dan menyenangkan.
-
Sarapan Bergizi
Meski libur, jangan lewatkan sarapan. Pilih menu ringan seperti roti gandum, telur, buah, atau oatmeal. Asupan bergizi di pagi hari bisa menjaga energi sepanjang aktivitas akhir pekan. -
Bergerak Ringan
Tidak harus olahraga berat, cukup jalan pagi, yoga, atau bersepeda santai di sekitar komplek. Aktivitas fisik ringan bisa menjaga metabolisme tetap aktif dan mengurangi rasa malas. -
Batasi Camilan Manis
Akhir pekan identik dengan ngemil, tapi perhatikan porsinya. Ganti camilan tinggi gula dengan buah segar, kacang-kacangan, atau yoghurt agar tubuh tetap bugar. -
Luangkan Waktu untuk Tidur Siang
Tidur siang 20–30 menit bisa membuat tubuh lebih segar. Namun, jangan terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur malam. -
Quality Time Tanpa Gadget
Akhir pekan juga saatnya mengistirahatkan mata dari layar ponsel. Habiskan waktu bersama keluarga, membaca buku, atau sekadar menikmati udara segar di luar rumah.
Dengan kebiasaan sederhana ini, akhir pekan bukan hanya jadi waktu istirahat, tapi juga kesempatan untuk memperbaiki gaya hidup agar lebih sehat. Jadi, nikmati liburan singkat Anda dengan cara yang menyehatkan tubuh sekaligus menenangkan pikiran.
