TANGERANG SELATAN – Minum kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang. Namun, pernahkah Anda merasa tidak nyaman setelah meminumnya, seperti jantung berdebar-debar atau berdetak tidak teratur?
Kondisi ini bisa terjadi karena kandungan kafein dalam kopi dapat memicu palpitasi jantung, yaitu sensasi detak jantung yang tidak normal, ditandai dengan berdebar kencang atau tidak teratur.
Palpitasi umumnya muncul jika kafein dikonsumsi secara berlebihan. Batas aman konsumsi kafein harian adalah sekitar 400 mg, setara dengan empat cangkir kopi seduh. Jika jumlah ini terlampaui, atau jika tubuh tidak mampu mentoleransinya, kafein dapat memicu palpitasi yang perlu segera diatasi.
Ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menenangkan detak jantung usai minum kopi:
Minum segelas air dingin
Dokter ahli jantung dari MedStar Health, Aubrey Grant, menjelaskan bahwa air dingin dapat membantu menstimulasi saraf vagus, sehingga menenangkan detak jantung.
“Efeknya tidak universal, tetapi untuk palpitasi ringan akibat kafein, air dingin dapat membantu mengatur ulang keseimbangan tubuh,” kata Dr. Grant, dikutip dari Parade, Minggu, 31 Agustus 2025.
Membasuh atau mencelupkan wajah ke air dingin
Cara ini dapat mengaktifkan saraf parasimpatis yang memicu respons relaksasi pada jantung dan tubuh.
“Mencelupkan wajah ke dalam air juga dapat membantu,” tambah dokter jantung Marc A. Singer.
Melakukan teknik pernapasan dalam dan lambat (slow deep breathing)
Teknik relaksasi ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan memperlambat detak jantung. Caranya:
- Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung, gunakan diafragma untuk mengisi paru-paru.
- Tahan beberapa detik.
- Hembuskan perlahan melalui mulut.
- Pastikan tubuh tetap rileks dan rasakan ketenangan.
