TANGSELXPRESS – Mengapa anak malas makan atau bahkan tidak mau makan? Bagaimana cara agar anak cepat gemuk? Mungkin beberapa pertanyaan ini muncul di kepala Anda ketika merasa khawatir dengan keadaan si kecil yang terlihat lebih kurus dibanding anak-anak seusianya.
Perlu diingat bahwa salah satu faktor penting yang dapat memengaruhi proses pertumbuhan dan perkembangan anak adalah melalui konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.
Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai cara menaikkan berat badan anak karena dokter akan melakukan pemeriksaan lebih mendalam terkait faktor penyebab anak susah gemuk.
Misalnya, apakah anak memiliki alergi terhadap makanan tertentu, memiliki gangguan pada saluran pencernaan, hingga adanya risiko gangguan kesehatan lainnya.
Anak juga perlu mengetahui bahwa makan itu merupakan kebutuhan, bukan kewajiban, sehingga mereka tidak melakukannya karena terpaksa, tetapi karena merasa lapar dan ingin makan.
- Biasakan anak makan dengan teratur
Penyebab anak susah gemuk bisa jadi karena jadwal makan yang tidak teratur. Anak perlu dibiasakan makan dengan jadwal yang teratur, baik itu sarapan, makan siang, dan juga makan malam. Jadwal makan yang teratur dapat menaikkan berat badan anak secara sehat serta membuat anak mendapat asupan kalori yang cukup untuk beraktivitas.
- Siapkan makanan berkalori tinggi
Anda juga perlu menyiapkan beberapa makanan berikut yang dapat membuat berat badan anak cepat naik karena memiliki kandungan kalori tinggi, seperti:
Alpukat: memiliki nutrisi, kalori, dan lemak sehat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori si kecil. Sajikan dengan cara menghaluskannya menjadi bubur dan mencampurkan susu atau ASI ke dalamnya.
Keju: memiliki kalori tinggi yang dapat dicampurkan ke dalam telur orak-arik atau pasta. Bisa juga tambahkan parutan keju ke dalam sayuran matang.
Pisang: memiliki kandungan energi dan karbohidrat yang bisa dijadikan makanan wajib si kecil setiap hari. Pisang dapat disajikan dengan cara menghaluskan dan mencampurkannya dengan susu atau ASI.
Ubi atau kentang: merupakan makanan berkalori tinggi dan menjadi salah satu makanan yang cepat menaikkan berat badan anak. Ubi mengadung gula dan beta karoten tinggi, sementara kentang kaya akan kandungan karbohidrat yang dapat membantu menambah berat badan. Anda bisa mencampurkan ubi atau kentang yang telah dihaluskan ke dalam sup ayam atau bubur.
Telur: memiliki kandungan nutrisi tinggi yang dapat mencukupi kebutuhan kalori si kecil sehingga dapat membuat anak cepat gemuk serta membantu perkembangan otak anak.
- Lengkapi asupan nutrisi dalam makanan
Agar anak cepat gemuk, Anda perlu melengkapi nutrisinya dari makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Menambah asupan lemak dalam menu makan si kecil dapat meningkatkan kalori pada tubuh.
Ganti bahan makanan Anda dengan kandungan lemak tinggi, contohnya sereal oatmeal dapat ditambahkan susu segar sebagai pengganti air putih. Anda pun dapat menggunakan minyak zaitun dan kanola, mentega, atau mayonnaise sebagai bahan masakan, serta menambahkan saus krim atau keju pada nasi atau pasta.
Selain lemak, karbohidrat juga merupakan sumber gizi yang kaya kalori. Anda dapat menjadikan kismis, buah-buahan kering, ataupun granola sebagai cemilan dengan menambahkannya ke pudding, yoghurt, madu, ataupun sereal.
Selain makanan, asupan kalori yang kaya akan vitamin dan mineral juga terdapat pada beberapa jenis minuman, seperti jus buah, susu, yoghurt, dan smoothies sehingga anak menjadi lebih tertarik untuk mengonsumsinya.
- Tambah porsi makan
Anda dapat menambah porsi makan anak menjadi lebih besar dibandingkan biasanya sehingga hal itu dapat membantu menaikkan berat badan anak, tetapi tetap perhatikan nutrisi yang terkandung dalam makanan.
Anda bisa menambahkan susu, jus, ataupun potongan buah dalam menu makanan anak. Perlu diketahui, susu hanyalah menu pelengkap dan tidak dapat menggantikan gizi yang ada pada makanan lain.
- Ciptakan tampilan makanan yang menarik
Ada kalanya anak bosan dengan menu makanan yang sama setiap hari, maka cara membuat anak gemuk yang dapat diterapkan adalah dengan menciptakan tampilan makanan yang menarik serta mengajak anak membantu menyiapkan makanannya sendiri.
