TANGSELXPRESS- Siapa yang suka makan bakso? Kamu juga ya? Bakso merupakan salah satu makanan favorit masyarakat Indonesia. Kelezatan rasanya, kadang membuat kamu ingin nambah satu porsi lagi. Tapi perlu kamu tahu ada berapa kalori dalam bakso.
Untuk mengetahui berapa kalori bakso, simak terus ulasan di bawah ini yang dilansir dari laman Hellosehat.
Dalam semangkuk (250 ml) bakso daging tanpa kuah dan pelengkap, terdapat kalori sebesar 283 kkal atau setara dengan 3 – 4 bakso berukuran sedang.
Namun, jumlah kalori ini dapat meningkat bergantung tambahan pelengkap seperti, kuah sumsum, tahu, sohun atau bihun, siomai, dan saus.
Jika termasuk pecinta bakso, berikut ini sederet informasi berbagai jenis bakso dalam seporsi (108 – 175 gram) tanpa kuah kaldu atau pelengkap yang sering ditemui di pasaran.
1. Kalori bakso aci: 218 kkal
Protein: 1,99 gram (g).
Karbohidrat: 48,59 g.
Lemak: 1,93 g.
2. Kalori bakso goreng: 285 kkal
Protein: 16.09 g.
Karbohidrat: 11,93 g.
Lemak: 18,86 g.
3. Kalori bakso sapi: 218 kkal
Protein: 13.4 g.
Karbohidrat: 8,18 g.
Lemak: 14,22 g.
4. Kalori bakso ikan: 128 kkal
Protein: 13,53 g.
Karbohidrat: 14,06 g.
Lemak: 14,8 g.
5. Kalori bakso telur: 288 kkal
Protein: 19.6 g.
Karbohidrat: 8,74 g.
Lemak: 20,22 g.
6. Kalori bakso urat: 240 kkal
Protein: 24 g.
Karbohidrat: 24 g.
Lemak: 7,5 g.
Terdapat beberapa jenis bakso lainnya yang mungkin belum disebutkan di atas. Namun, umumnya daftar bakso di atas merupakan jenis yang paling diminati dan mudah ditemukan di pasaran.
Berapa porsi bakso yang aman untuk diet?
Tidak ada ketentuan berapa jumlah porsi bakso yang boleh kamu konsumsi selama diet.
Namun, kamu bisa mempertimbangkan jenis bakso dan membatasi tambahannya jika ingin menjaga berat badan atau menurunkan bobot tubuh.
Perlu kamu ketahui bahwa seporsi bakso tanpa kuah dan pelengkap hanya memenuhi 11% kebutuhan kalori harian. Sementara itu, seporsi bakso lengkap dapat memenuhi 50% kebutuhan kalori harian.
Saat diet, kamu mungkin perlu menerapkan defisit kalori sekitar 500 kkal dari asupan kalori harian. Jika normalnya memerlukan sekitar 2150 – 2650 kkal, saat diet kamu hanya perlu memenuhi sekitar 1650 – 2150 kkal per hari.vKamu dapat mengonsumsi bakso kuah tanpa pelengkap (283 – 300 kkal) maksimal 3 porsi sehari.vJika ingin makan bakso kuah dengan pelengkap (1000 – 1200 kkal), sebaiknya kamu hanya makan sekali sehari.
